| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 简易宝宝粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于打牌378分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药去皮，泡水里防止变色！去皮带手套，要不会很痒！选山药要选铁棍的，好吃！
2、苹果切块，泡入淡盐水，防止变色，备用！根据家里人数适当加减！
3、推荐这个麦片，很好吃，添加了水果和坚果！我是在麦德龙买的！
4、山药料理机加水打成糊糊状！如图！上火煮开后放苹果和麦片！煮10分钟！不停的搅拌，防止粘锅！！关火闷五分钟！因为家人都喜欢吃软一点的麦片！不喜欢软的就不用闷了！喜欢吃脆一点苹果的，晚一点放苹果！
5、出锅！可以随自己喜爱，加酸奶，蜂蜜，红糖等！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、清热、固肾等功效；可与鸭肉、芝麻、银杏搭配；与甘遂、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与大麦、银耳、鳝鱼搭配；与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、浮肿、大便秘结等功效；可与虾、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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