| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于打桌球7分钟消耗的热量150 | |||||
1、泡发好的木耳
2、剪成，或者撕成小块
3、备好材料
4、盐糖鸡粉
5、酱油陈醋，陈醋只要一小勺
6、热油
7、油只要热一下就好了，倒到香菜蒜泥里
8、全部加进木耳里，拌好
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、活血、延缓衰老等功效；可与枣、猪血、豇豆搭配；与田螺、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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