| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 蜂蜜淋锅巴热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于化妆744分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把糯米(一丢丢小米)洗净 煮熟(要煮硬点哦)把锅子刷点油加热(开小火)把糯米饭倒进锅里 用铲子压平 煎至两面礁黄再淋上蜂蜜即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、止渴等功效；可与鸭肉、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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