| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 414克 | sponge rasgulla 印度甜品海绵丸子热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于挖煤54分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶中火煮沸
2、倒入柠檬汁搅拌并关火
3、过滤并冲洗掉柠檬味道
4、挤干水分，凉30分钟
5、捏成面团
6、做成小丸子（不要太大，成品会变大成原体积2倍）
7、水加糖煮沸，轻轻放入小丸子，盖上锅盖中火煮5分钟后搅拌下继续煮5分钟，关火
8、捞出放凉，即可享用，我喜欢冷藏后加入牛奶（个人口味增加甜度）
9、成品
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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