| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 214千卡 | 357千卡 | ||
| 柿饼 | 克 | 75千卡 | 250千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 山药、薏仁、柿饼粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于包装礼物194分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把薏苡仁煮至烂熟。
2、山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、护发、舒筋除痹等功效；可与香菇、猕猴桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾化痰、润肠、清热等功效；可与罗汉果搭配；与螃蟹、醋、甘薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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