| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于灭火28分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜洗净，切下适量！
2、将切下的南瓜去皮切块（块越小越容易熟）
3、将适量小米淘洗干净入锅，加入南瓜，适量水，大火煮开，转小火煮15分钟。（煮的时候注意小米别溢出锅）
4、出锅，撒上芝麻，营养又美味！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血压等功效；可与牛里脊、猪肉、燕麦搭配；与海鱼、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与大豆、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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