| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 贝柱蔬菜粥热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于冰上掷石游戏17分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一，煮好的稀饭一小碗
2、贝柱香菇切小粒
3、青菜放水里烫一下再切碎
4、贝柱青菜香菇放油里炒一下，加煮好的稀饭煮一下就好了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与牛里脊、荸荠、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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