| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于乒乓球14分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅内放水，加入少量橄榄油盐，煮沸将菜心煮一分钟后捞出摆盘。
2.锅内放入少量橄榄油，放入蒜末、酱油、耗油、糖煮沸后浇在摆好的菜心上。
我只想说，真的超级棒！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、清热解毒、帮助消化等功效；可与鸡肉、鸡爪、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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