| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 50千卡 | 33千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 19千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 馒头杀手菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于八段锦15分钟消耗的热量270 | |||||
1、蔬菜买好备齐 （老三样）
2、香菜洗净切碎
3、线辣椒洗净切碎（这种线椒极辣）
4、大葱切碎
5、三碎集合
6、自家做的纯黄豆黒酱 （也可用海天黄豆酱代替）
注意放酱的多少，根据自己做菜的多少掌握。
7、三种菜切碎，把调好的酱汁倒进去搅拌均匀，装盘准备拼馒头吧！
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、壮阳补阴等功效；可与豆豉、海虾、基围虾搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、祛除寒气、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、羊骨、羊排搭配；与火腿、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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