| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 豆腐青菜海鲜汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于玩游戏48分钟消耗的热量340 | |||||
1、豆腐切小块，青菜洗净，面条鱼适量
2、大火煮开水，放入豆腐煮15分钟
3、放入青菜、面条鱼煮10分钟左右
4、放入适量盐、鸡精调味。然后出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与黄鱼 、姜、明虾搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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