| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 灰灰的鸡胸肉生菜包热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于跑步机124分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉加一勺橄榄油，少许盐，胡椒粉腌制
2、平铺烤盘，烤箱预热200度后加热10分钟，翻面5分钟
3、准备生菜叶，我还用了甜椒
4、用生菜叶包裹鸡胸肉条，沾韩式辣酱即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、温中益气等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与芝麻、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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