| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于斜板仰卧起坐188分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料.把胡萝卜跟香肠切丁备用
2、土豆切块泡盐水备用.（泡盐水可以消毒）
3、锅热油.把1.2步骤食材倒锅里煸炒.
4、在加点鲁花酱油跟少许盐.炒几分钟.
5、把炒好的料到入事先准备好的电饭锅里.当然里面是有米的.水比正常煮的时候多那么一点点就可以了.
6、好了.香喷喷的.宝宝也爱吃.
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、胃肠蠕动、清热等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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