| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 1千卡 | 104千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 108克 | 红牛奶昔热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于治安189分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、放入酸奶
3、放入红牛搅拌可以按照自己的口味来衡量
4、放入芝麻搅拌
5、放入枸杞
6、完工了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、延缓衰老等功效；可与蚕豆、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、生津通乳、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、海带、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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