| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红豆沙热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于小提琴222分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好红豆
2、洗净后用清水浸泡过夜
3、这是泡好后的
4、然后加水没过红豆放高压锅煮35分钟
5、这是煮好的，一般可以脱掉壳，但我做自己吃的就没有脱壳
6、然后拿到搅拌机搅成泥状
7、再放入面包机里搅拌，加入猪油和植物油
8、然后再放入锅里加糖不断搅拌
9、完成
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健美减肥、除肿等功效；可与黑米、鲤鱼、鸭肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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