| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 278千卡 | 347千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 南瓜粥热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于吉特巴舞73分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米渣，一定不要选太细的，要选中渣，这样煮出来的粥，才好喝！
2、小南瓜，我在超市选的，看看是不是很可爱，我超级喜欢，有点舍不得吃呢！
3、一大勺玉米渣，过水多投几遍，去掉杂质！
4、锅内加水烧开！
5、切开小南瓜，把籽和瓤去掉，
6、把小南瓜切成块，备用
7、把食材放到锅里烧开，不停搅拌，防止粘锅！
8、香喷喷的南瓜粥熬好啦！等着老公回来喝！
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、帮助消化、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与火腿、糙米、牛腩搭配；与带鱼、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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