| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 墨鱼炖鸡热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于剧院工作83分钟消耗的热量180 | |||||
1、墨鱼洗净备用
2、鸡母汆到水备用
3、把鸡母和墨鱼放进高压锅内同时加上大葱老姜和水
4、上气35分钟后关火调味鸡精，盐，胡椒面出锅。
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾理气、养血、安胎等功效；可与西兰花、黄瓜、木瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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