| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蓝莓山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于写字63分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药，蓝莓酱。
2、山药去皮切片，放入蒸锅蒸熟（约30分钟）。
3、蒸熟后装盘。
4、取蓝莓酱用蜂蜜调开，浇在山药上即可，成品图。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、长志安神、延年益寿等功效；可与鸡胗、小麦、乌鸡搭配；与碱性食物、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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