| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于电工99分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米放清水里煮至透明。
2、往锅内放一汤勺的椰汁粉，搅拌均匀，关火。
3、芒果切块，和牛奶一起放入料理机搅拌。
4、将芒果牛奶和椰汁西米混合搅拌均匀。晾凉即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、美容等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与韭菜、菜花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
