| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 南瓜汁热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于高尔夫球14分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜洗净，加水煮软，大概10~15分钟
2、将煮熟的南瓜放入豆浆机，加水，选果汁大概8分钟左右。
3、放凉静置，待常温后加入些许蜂蜜。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、红枣、排骨搭配；与梭子蟹、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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