| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 微波烤糖栗子热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于修建房屋137分钟消耗的热量330 | |||||
1、板栗洗去表面白色绒毛，用厨房布擦干水分。
2、把栗子平的一面放在案板上，用刀在上面划一刀。
3、将栗子放入微波蒸笼，高火烤3分钟（盛器选可以入微波炉的器具即可）。
4、将白糖倒入温水中溶化备用。
5、烤好的栗子倒入糖水中浸泡10~20分钟（更入味可以延长浸泡时间）。
6、捞起栗子，再次放入微波蒸笼，高火烤3分钟即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、润泽肌肤、驱虫等功效；可与红枣、无花果、鸡肉搭配；与牛肉酱、羊肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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