| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于舞厅234分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆泡三小时 放适量水煮熟后放凉
2、锅里水烧开放西米煮 边煮边搅就不会粘锅了 等西米就剩一点小白点时把西米捞出来用凉水冲洗就没那么粘了
3、这时把红豆加热至开把西米倒进去搅匀加糖既可
4、等凉了加奶就可以开吃了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血压、律律液等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与米汤、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
