| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 萌萌小南瓜-南瓜饼热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于操作101分钟消耗的热量180 | |||||
1、生南瓜切好一片片进锅蒸熟，趁烫的时候加入白砂糖融化压泥。
2、然后加入糯米粉，不要全部一下子倒进去，一点一点的加入，一边搅拌一边加，加至整个糯米团不粘手就可以搓一个个小团子了
3、搓好小团子后拿根牙签在边缘压出一条条痕，顶上再放颗红豆就已经很像小南瓜了。
4、全部弄好后，放进蒸锅里蒸十分钟左右就可以吃囖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与芦荟、绿豆、排骨搭配；与苦瓜、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、调味等功效；
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