| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于讲话186分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡胸肉切片
2、加料酒，糖，盐，孜然腌制半小时
3、准备面粉鸡蛋面包糠
4、鸡胸肉先粘一层面粉
5、再裹一层鸡蛋液
6、最后裹一层面包糠
7、小火炸三到五分钟（中途翻面）
8、捞出放盘凉一会儿
9、可以直接吃，也可以切条吃。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精填髓、补虚填精等功效；可与板栗、冬瓜、茶树菇搭配；与芹菜、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
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