| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 炒三丁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于贴墙纸23分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜胡萝卜去皮洗干净，切丁
2、取出方腿肉，切差不多大小的丁
3、蒜头爆香油锅，先放入胡萝卜，这个最难熟，先爆炒
4、依次放入黄瓜丁，方腿丁，放入适量生抽，盐味精调味，翻炒片刻，全熟后装盘
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、黑木耳、蜂蜜搭配；与花生、金桔、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、香菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
