酸奶的热量和减肥功效

纯牛奶 1000毫升、超市盒装原味酸奶 50毫升、细砂糖适量

1、把纯牛奶放入酸奶机
2、放入超市酸奶50ml拌匀，调味乳饮料不行，一定要纯酸奶。小熊酸奶机通电等待8到12小时，夏天我用8小时，冬天可以延长，我们广东很热用时较短，北方用时长些，可以8小时后开盖看看是否凝固。
3、成品加糖可以直接食用，放入冰箱冷藏24小时钝化后更美味。

食材功效信息

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与巧克力、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、调味等功效；

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