| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 懒人微波鸡翅热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于擦玻璃395分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅解冻洗净，用黄酒腌8分钟。
2、烤翅粉加凉白开搅成稀糊糊，摸在黄酒泡过的鸡翅上，（此部忘记拍照片了）继续腌1小时左右。我偷懒了，只腌了25分钟
3、姜丝，豆豉，枸杞各准备若干
4、鸡翅捞出控干装盘，摆上姜丝 豆豉 枸杞，淋上酱油，我这里用的是1:1生抽老抽。偷懒的也可以直接淋那个
5、成品图！我家微波炉有专门烤鸡翅的键，所以直接安微波炉自带程序烤的，一共是20分钟，我中途暂停了3次用来翻面。这样受热应该会更均匀一些！注：每家微波炉都不一样，大火的估计几分钟就可以，中途记得翻面就行
6、外皮有点像奥尔良那个烤翅哦。第一次做，味道很棒，给自己赞
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、杀菌、解毒等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、促进吸收、增加食欲等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、补肝等功效；可与青蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
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