| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 蒸枕子饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于安装风雪护窗116分钟消耗的热量300 | |||||
1、将枕子洗净
2、烧水，多一点，要不然米汤很稠
3、米淘好后，下锅，隔一段时间搅一下，
4、看情况好后，用瓢舀入稍基中，沥干，可接米汤
5、锅里加水，开后，放入枕子，冒烟后，将米用筷子倒入枕子中，并搅散，
6、pa后，烟子向上直冒，就说明好了
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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