| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 西瓜绿豆奶昔热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于背部训练125分钟消耗的热量210 | |||||
1、第一步:用勺子把西瓜挖出来，边挖的同时可以把西瓜子弄出来，一排很好挖，挖出来后用一点白糖搅拌1分钟。
2、准备一个或者两个绿豆味雪糕，我买的是好雪糕蒙牛的，拿出来后放3分钟左右。
3、第三步:用一盒或者大半盒牛，冷藏后最好，土豪还可以买点奶昔，其余随意吧。
4、第四步:把提前准备好的西瓜，和去掉棍子的绿豆雪糕切块放入压榨机里面，先搅拌一下，放入牛奶，最后根据你的口味适当放点糖，然后开始吧。
5、最后就是这个样子，真的很好喝，去试试吧(?? . ??)！GOGOGO!
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、吐血、预防高血压等功效；可与绿豆、猪肉、绿茶搭配；与羊肉、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与酒、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、促进伤口愈合等功效；
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