蓝莓山药的热量和减肥功效

1、准备材料（山药、蓝莓果酱、红椒、胡萝卜、糖、水）；

2、红椒切一小片，去除内部肉心，红色表皮切成细丝；胡萝卜切细粒；

3、红椒丝放水中浸泡备用；（浸泡后红椒丝会变卷，装饰用）

4、把山药切成大小相等的长条；

5、切好的山药条，在沸水中汆烫3-5分钟，切记时间不要过长，然后捞出来放入冰水中待用（冰水中可滴入柠檬汁味道更好）；

6、过好冰水的山药条摆盘，可以按照自己的喜好创意；上面撒上胡萝卜粒，在把事先浸泡好的红椒丝放在上面点缀（红椒丝泡浸泡一段时间后会卷起来很漂亮）；

7、调蓝莓汁：两勺蓝莓果酱加适量温开水和糖调匀；

8、把调好的蓝莓汁淋在山药上即可。