| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 鸡丝凉面热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡,相当于打牌1189分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡胸肉下锅加水加葱姜大料小茴香煮10分钟。
2、捞出晾凉。
3、撕成细丝，越细越好。
4、就是这样滴
5、黄瓜切丝{我喜欢去皮}
6、干辣椒切丝，加熟芝麻加热油做成油泼辣椒油。
7、麻酱加兑纯净水搅拌开，再加一勺子豆瓣酱{纯属搞创新}
8、超市卖的机制面，南方也爱吃碱水面，北方人喜欢手擀面。
9、水开下面条
10、纯净水准备好。
11、面条
12、然后→黄瓜丝→鸡丝→麻酱汁→辣椒油→“秘制调味料”最后加，呵呵
13、这就是所谓秘制调味料
14、其实就是尼玛花椒→大料→大蒜→大葱～慢火炸得葱油。
15、热油炸辣椒～
16、酱油醋白糖盐四合一
17、就是这些了，很简单
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、健脾胃等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与兔肉、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与绿豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与樱桃、卷心菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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