| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于保龄球运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米煮的过程就不发图了 倒入锅里煮到中间只有一点小白点 关火闷5分钟直到全透明。 煮西米过程中记得搅拌否则会黏锅底的
2、将牛奶或者外面卖的椰子汁倒入西米中 牛奶啥的可以加糖或者炼乳调味
3、多倒点 西米会吸水的 毕竟我每次都会等冷透了进冰箱晚上吃 哈哈~ 接着 把芒果切好了撒在上面。其他水果也可以噢
4、我会倒入一个个布丁瓶子带出去和朋友们分享喽~ 这款甜品没复杂的 就煮西米花点时间。然后下面就是随心所欲调味道时间了，做甜点嘛就是要有点想象力啦~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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