银耳雪梨的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺、抗癌等功效；可与冰糖、姜汁、蜂蜜搭配；与猪蹄、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、润肠等功效；可与百合、鸡蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、降低胆固醇等功效；可与面条、冬瓜、粳米搭配；与黄瓜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；