| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芝士焗牛油果薯泥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于骑马187分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果剖开，去除果核，土豆切块加水煮烂，沥干水
2、把牛油果加入薯泥，并且捣烂成泥，越细越好
3、将薯泥放进牛油果皮中，切记不要放满，留下5mm空间
4、将芝士摆在刚刚的薯泥上
5、放入微波炉，一分半到两分钟即可
6、吃之前，先把芝士和土豆泥搅一搅哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、食道癌、治便秘等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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