| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 三文鱼热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于叮当舞123分钟消耗的热量330 | |||||
1、买好的三文鱼先去骨，用手轻轻的捏捏就知道哪里有刺，很容易就扯出来！
2、拔刺啦
3、去皮，刀功不咋地，好些肉没有剔出来！
4、切片，开始切的太薄啦！
5、后面切的感觉就可以啦，盘子下面实际上是一大盘的冰渣！没有冰的话建议冷冻最少半小时，口感超赞，倒上酱油挤上WASABI当当当，开动！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、健脾胃、预防慢性病等功效；可与蘑菇、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减少血液黏稠度、清血、治疗风湿等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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