| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 无添加自制水果冰棒-双色果热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于深蹲51分钟消耗的热量240 | |||||
1、将水果去皮洗净，加适量的细砂糖，少许水用料理机打成果汁，糖根据水果的甜度添加，如果不要太甜可以不加；水不要太多，否则太稀冻出来冰太多会影响口感。
2、将冰棒模具洗净，我用开水烫了一下。然后倒入一种果汁，一半的量，放入冰箱冷冻。
3、将冻好的半支冰棒取出，倒入另外一种果汁，放入冰箱冷冻，完全冻好后就可以吃了。
4、芒果+红心火龙果
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、除口臭、保护胃肠等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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