| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 西瓜棒冰热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于烫衣服51分钟消耗的热量120 | |||||
1、切四分之一的西瓜（切西瓜的大小要根据模具的大小来定）。
2、用勺子把西瓜挖到一个碗中。
3、把挖到碗里的西瓜捣碎，捣出来西瓜汁跟果肉1:1就可以了（不用捣的太碎，也不能有那种跟别的比起来太大的块块儿）。
4、把捣好的材料放进模具里，放进冰箱冷冻层，冻至全都凝固在一起即可，拿出来用水冲一下拿出来就可以吃啦
5、哒哒！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、肠风下血、帮助消化等功效；可与绿豆、芹菜、猪肉搭配；与粽子、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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