| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 三文鱼颗粒面热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于看书247分钟消耗的热量78 | |||||
1、三文鱼切粒
2、小白菜剁碎备用
3、滴少许橄榄油把三文鱼粒炒散
4、三文鱼炒散后加入水或高汤
5、颗粒面快出锅时加入小白菜，稍煮一会儿关火，加少许盐提味
6、用橄榄油煎的三文鱼，可以放在做好的颗粒面上
7、当～当～当～当～三文鱼蔬菜颗粒面大功告成
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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