| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 776千卡 | 194千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 蒸烤鸡翅热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于剪指甲829分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡翅洗净
2、鸡翅放入盘中，加蒜末，酱油，烧烤料拌匀，腌制一个小时。
3、烤盘铺上烧烤用纸
4、鸡翅摆放烤盘上，今天做的量有一点多了。
5、放入烤箱上层，选择蒸气功能，定时十分钟，翻面，再蒸烤三分钟就可以享用了。
6、出炉装盘。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、美容、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、降血糖、排毒清肠等功效；可与生菜、洋葱、马齿苋搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
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