| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 奥尔良鸡翅热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于洗脚242分钟消耗的热量240 | |||||
1、将奥尔良烤肉腌料加入水，搅拌到无颗粒状，放一旁待用
2、将鸡翅用热水洗净，沥干水分，在鸡翅正反面斜切2~3刀
3、将鸡翅放入腌料中，用筷子多翻几下，然后用勺在鸡翅刀口中再次倒入腌料，使其更好入味。
4、重复以上步骤，把鸡翅一个一个的放入保鲜盒中。最后把剩余腌料均匀撒在鸡翅上，保鲜盒盖好，放入冰箱冷藏24小时。期间拿出2~3次，把盒底腌料在重新洒在上层鸡翅上。
5、烤箱180度预热5分钟，鸡翅放中层，下层烤盘铺锡纸， 上下火烤20分钟后，把剩余酱汁在刷一遍，鸡翅翻面，在烤10分钟即可。超级好吃的鸡翅就做好啦
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、强身健体、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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