| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 112千卡 | 112千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 松鼠鱼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于洗衣服53分钟消耗的热量129 | |||||
1、把草鱼从中间剖开，分成两半，
2、取出鱼骨
3、把鱼肉切成菱形状（鱼皮不割开）
4、粘水后拍上淀粉和生粉。（7：3）
5、六至七成油温炸熟捞出来，放入盘子
6、在锅中放入油一点，番茄沙司一点，如果只有番茄酱要加糖，放一丁点盐（一丁点就可以）
7、搅拌均匀浇在鱼上
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、降血压等功效；可与芥蓝、菜花、豆腐搭配；与青鱼、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、帮助消化等功效；可与羊肉、羊排、黄豆搭配；与排骨、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
