| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 香蕉牛奶热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于滑翔飞行74分钟消耗的热量210 | |||||
1、香蕉切块，放入密封袋中，放入冰箱冷冻室冷冻1小时。
2、牛奶加香蕉加一勺糖，放入料理机搅拌。
3、成品图。装饰为蓝莓，薄荷。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、大便秘结、填精髓等功效；可与牛奶、冰糖、川贝母搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与醋、米汤、桔子相克，同食可能会引起不适；
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