8分钟早餐-卷饼一只的热量和减肥功效

1、准备好各种材料，耗时2分钟

2、小火将锅加热，不放油，放入成品的卷饼（饼可以在超市买到），15秒左右翻面，火一定要小，翻4次左右，就熟了，耗时1分钟左右

3、将平底锅里倒入少量油，敲入一颗鸡蛋，鸡蛋之所以摊开如此大是为了省时，40s左右可以翻面，将鸡蛋煎成自己想要的熟度，耗时2分钟

4、热猪肉脯或火腿，耗时40s

5、已经煎好的卷饼，鸡蛋和猪肉脯，按层次摆好

6、把菠菜或者黄瓜在摆在最上面，然后用力卷起来，耗时1分钟

7、卷饼配上牛奶或者热粥，美味简单的早餐～