| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于循环训练45分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里放水，待水开后放入西米煮大约15分钟，关火，等它在锅里闷一会儿倒入，冷水里面备用
2、碗里放上西米倒上椰浆
3、把芒果切成小颗粒状放入碗里就大功告成冷藏一会儿，风味更佳
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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