| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 椰奶冻热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于烤面包209分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、将椰奶、炼乳、吉利丁粉、牛奶 放入锅中 熬熟 喜欢更甜的 可以多加糖 我喜欢香香的。就加了些炼乳
3、加入炼乳
4、加入椰奶
5、四勺吉利粉
6、边加热边搅动 防止吉利粉糊锅底
7、放入保鲜饭盒准备冷藏。因为我放的吉利粉多。所以做出来也比较硬挺挺 不会那么容易化。
8、还剩一些 装不下了。做成咖啡味的。也不错哟
9、嘻嘻 大概有六个小时咯。已经可以啦。
10、看 不碎吧
11、嘻嘻。完成任务！尽情享用吧。咖啡味的还没切。女儿超喜欢吃。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与酒、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
