| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 南瓜粥热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于槌球4分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮、
2、切成小块、
3、准备得大米洗干净
4、南瓜块放入大米里
5、放电饭锅、我觉得用它比较方便
6、成品就是这样、吃的时候可以放点糖之类得东西
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、消炎止痛等功效；可与红枣、墨鱼、枣搭配；与大闸蟹、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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