| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 双黄粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于思考413分钟消耗的热量60 | |||||
1、把新鲜玉米用刀切成几段，然后就可以轻松剥成一颗颗玉米粒了，非常简单
2、小米洗好备用，山药削皮，切成小段备用
3、电饭煲放入水，加入小米，山药，玉米粒，选择稀饭或粥的功能键都可以，我是选择的稀饭。如果选择粥建议多放点水，因为山药和小米都比较耗水。
4、大概四十分钟左右就可以喝上美味营养的双黄粥了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、白带多、肺虚咳喘等功效；可与莲子、玉米、羊肉搭配；与鲫鱼、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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