| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 芝士三明治热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于单板滑雪279分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好材料夹好 中间切一刀
2、放在盘子里 上面套一层保鲜膜 加微波炉热30s 芝士化了很好吃
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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