| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 红豆鲜奶燕窝热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于空中蹬腿运动318分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红豆泡一个早上，第二天用加入冰糖和水放入高压锅压半个小时！
2、红豆煮好后，放入两勺炖好的燕窝！
3、将鲜奶淋在红豆燕窝上，搅拌，完成！很好吃哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、健美减肥等功效；可与枣、糯米、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、清虚热等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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