| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 甜酒酿泡苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于水球5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、苦瓜洗干净切成圈
3、将切好的苦瓜撒上盐，拌匀，腌二十分钟
4、将腌好的苦瓜沥干水，放开水中焯水
5、苦瓜变色后即可捞出沥干水，晾凉
6、晾凉的苦瓜淋上甜酒酿，撒上洗干净的枸杞，放冰箱冰镇30分钟即可食用
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、预防骨质疏松、滋肝明目等功效；可与小米、玉米面、芦笋搭配；与猪小排、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
