| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 减肥紫薯汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于上下蹲41分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯一条 煮熟
2、然后扒皮放在料理机里面
3、放入200升牛奶 然后启动料理机
4、就是这么简单，想减出好身材就要控制好自己的吃欲、想美就要控制好。加油
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、莲子、大米搭配；与柴鸡、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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